11 个降血压小偏方美食制作教程（什么泡水喝可降血压）11 个降血压小偏方美食制作教程，揭秘什么泡水喝可降血压
高血压作为一种常见的慢性疾病,严重影响着人们的身体健康，除了药物治疗外，合理的饮食调节也能在一定程度上辅助降低血压，我们就为大家带来 11 个降血压小偏方美食的制作教程，这些美食不仅美味可口，还具有一定的降血压功效，让您在享受美食的同时，也能呵护自己的健康。
所需材料及准备
芹菜粥
- 材料：芹菜 150 克、粳米 100 克、适量的水。
- 准备：将芹菜洗净，切成小段；粳米淘洗干净。
胡萝卜汁
- 材料：胡萝卜 2 - 3 根。
- 准备：把胡萝卜洗净，去皮。
醋泡花生米
- 材料：花生米 100 克、醋 200 毫升。
- 准备：花生米洗净，晾干水分。
海带玉米须汤
- 材料：海带 50 克、玉米须 30 克、适量的水。
- 准备：海带泡发后洗净，切成小块；玉米须洗净。
山楂荷叶茶
- 材料：山楂 15 克、荷叶 10 克、适量的水。
- 准备：山楂洗净，去核；荷叶洗净。
菠菜鸡蛋汤
- 材料：菠菜 200 克、鸡蛋 1 - 2 个、适量的水、盐、香油。
- 准备：菠菜洗净，切段；鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
洋葱炒肉片
- 材料：洋葱 1 个、瘦肉 100 克、适量的油、盐、生抽、料酒、淀粉。
- 准备：洋葱去皮，切丝；瘦肉洗净，切片，用生抽、料酒、淀粉腌制 15 分钟。
绿豆海带粥
- 材料：绿豆 50 克、海带 30 克、粳米 100 克、适量的水。
- 准备：绿豆洗净，浸泡 2 - 3 小时；海带泡发后洗净，切碎；粳米淘洗干净。
大蒜粥
- 材料：大蒜 30 克、粳米 100 克、适量的水。
- 准备：大蒜去皮，切成薄片；粳米淘洗干净。
香蕉牛奶汁
- 材料：香蕉 2 根、牛奶 250 毫升。
- 准备：香蕉去皮，切段。
黑木耳红枣汤
- 材料：黑木耳 20 克、红枣 10 颗、适量的水、冰糖。
- 准备：黑木耳泡发后洗净，撕成小朵；红枣洗净，去核。
制作详细步骤
芹菜粥
- 锅中加入适量的水,大火烧开后放入粳米，转小火煮 20 - 30 分钟，至粳米半熟。
- 加入切好的芹菜段,继续煮 10 - 15 分钟，直到粳米和芹菜都煮熟，粥变得浓稠即可。
胡萝卜汁
- 将洗净去皮的胡萝卜切成小块,放入榨汁机中。
- 启动榨汁机,将胡萝卜榨成汁。
- 用滤网过滤掉胡萝卜渣,将胡萝卜汁倒入杯中即可饮用。
醋泡花生米
- 将晾干水分的花生米放入干净的玻璃瓶中。
- 倒入醋,醋要没过花生米，密封好瓶盖。
- 放置在阴凉处浸泡 7 - 10 天，即可食用，每天吃 10 - 15 粒。
海带玉米须汤
- 锅中加入适量的水,放入海带块和玉米须。
- 大火烧开后,转小火煮 30 - 40 分钟，直到海带软烂。
- 过滤掉玉米须,将汤倒入碗中即可饮用。
山楂荷叶茶
- 将山楂和荷叶放入茶壶中。
- 加入适量的开水,浸泡 10 - 15 分钟。
- 待茶水温凉后,即可饮用，可以反复冲泡。
菠菜鸡蛋汤
- 锅中加入适量的水,大火烧开。
- 放入菠菜段,煮 1 - 2 分钟，至菠菜断生。
- 慢慢倒入搅拌好的鸡蛋液,边倒边用筷子搅拌，使鸡蛋液形成蛋花。
- 加入适量的盐和香油调味,搅拌均匀即可出锅。
洋葱炒肉片
- 锅中倒入适量的油,油热后放入腌制好的肉片，翻炒至变色盛出。
- 锅中留少许底油,放入洋葱丝，翻炒至变软透明。
- 倒入炒好的肉片,继续翻炒均匀。
- 加入适量的盐调味,翻炒几下即可出锅。
绿豆海带粥
- 锅中加入适量的水,放入浸泡好的绿豆和粳米，大火烧开后转小火煮 30 - 40 分钟。
- 加入切碎的海带,继续煮 20 - 30 分钟，直到绿豆、粳米和海带都煮熟，粥变得浓稠。
大蒜粥
- 锅中加入适量的水,放入粳米，大火烧开后转小火煮 20 - 30 分钟。
- 加入大蒜薄片,继续煮 10 - 15 分钟，直到粳米和大蒜都煮熟即可。
香蕉牛奶汁
- 将香蕉段和牛奶放入榨汁机中。
- 启动榨汁机,搅拌均匀。
- 将香蕉牛奶汁倒入杯中即可饮用。
黑木耳红枣汤
- 锅中加入适量的水,放入黑木耳和红枣。
- 大火烧开后,转小火煮 30 - 40 分钟，直到黑木耳和红枣都软烂。
- 加入适量的冰糖,搅拌至冰糖融化，即可出锅。
功效
芹菜粥
芹菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有降血压、降血脂、平肝清热等功效，粳米能健脾和胃，两者搭配煮成粥，既营养又健康，对高血压患者有很好的辅助治疗作用。
胡萝卜汁
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素 C、钾等营养成分，胡萝卜素可以转化为维生素 A，有助于保护眼睛；钾元素有助于促进钠的排出，从而降低血压。
醋泡花生米
花生米含有不饱和脂肪酸,能降低胆固醇，有助于预防动脉硬化；醋具有软化血管的作用，两者结合可以辅助降低血压，改善血管弹性。
海带玉米须汤
海带含有丰富的碘和膳食纤维,能降低胆固醇，预防动脉硬化；玉米须有利尿消肿、降血压的功效，这道汤对于高血压伴有水肿的患者尤为适用。
山楂荷叶茶
山楂具有消食化积、活血化瘀的作用；荷叶有清热解暑、升发清阳、凉血止血的功效，两者一起泡茶，能扩张血管，降低血压，还能促进消化。
菠菜鸡蛋汤
菠菜富含铁、维生素 C、维生素 K 等营养物质，具有养血止血、滋阴润燥的作用；鸡蛋富含优质蛋白质，这道汤营养丰富，能为高血压患者提供必要的营养，同时菠菜中的钾元素有助于降低血压。
洋葱炒肉片
洋葱含有前列腺素 A，能扩张血管、降低血液黏稠度，从而降低血压；瘦肉能提供优质蛋白质，这道菜既能满足人体对营养的需求，又有助于控制血压。
绿豆海带粥
绿豆有清热解毒、消暑利水的作用；海带能降低胆固醇，两者与粳米一起煮成粥，既能清热解暑，又能辅助降低血压，适合夏季高血压患者食用。
大蒜粥
大蒜含有大蒜素等成分,具有抗菌消炎、降低血脂、降低血压的作用，与粳米一起煮成粥，既能发挥大蒜的功效，又能减轻大蒜对胃肠道的刺激。
香蕉牛奶汁
香蕉富含钾元素,能促进钠的排出，降低血压；牛奶富含钙和优质蛋白质，这道饮品营养丰富，口感鲜美，对高血压患者有益。
黑木耳红枣汤
黑木耳含有丰富的铁和膳食纤维,能降低血液黏稠度，预防血栓形成；红枣能补中益气、养血安神，这道汤对于高血压伴有贫血的患者有很好的滋补作用。
禁忌
芹菜粥
芹菜有降血压的作用,低血压患者不宜多吃；芹菜性凉，脾胃虚寒、大便溏薄者不宜多食。
胡萝卜汁
胡萝卜不宜与酒类同食,因为胡萝卜素与酒精一同进入人体，会在肝脏中产生毒素，导致肝病。
醋泡花生米
胃溃疡和胃酸过多者不宜食用醋泡花生米,因为醋会刺激胃黏膜，加重病情。
海带玉米须汤
海带含碘量较高,甲亢患者不宜食用；玉米须有降血糖的作用，低血糖患者不宜多喝。
山楂荷叶茶
山楂有活血化瘀的作用,孕妇不宜饮用；荷叶性凉，脾胃虚寒者不宜多喝。
菠菜鸡蛋汤
菠菜中含有较多的草酸,会影响人体对钙的吸收，所以在烹饪菠菜前最好先焯水；对鸡蛋过敏者不宜食用。
洋葱炒肉片
洋葱易产生气体,过量食用会导致腹胀、排气增多，肠胃功能较弱者应适量食用；对洋葱或瘦肉过敏者不宜食用。
绿豆海带粥
绿豆性凉,脾胃虚寒、腹泻者不宜多食；海带含碘量高，甲亢患者不宜食用。
大蒜粥
大蒜辛辣,有眼疾、胃肠道疾病患者不宜多吃；阴虚火旺者也不宜食用。
香蕉牛奶汁
香蕉含糖量较高,糖尿病患者应控制食用量；牛奶过敏者不宜饮用。
黑木耳红枣汤
黑木耳有抗凝血作用,有出血性疾病的患者不宜多吃；红枣含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
这些降血压小偏方美食虽然有一定的辅助治疗作用,但不能替代药物治疗，高血压患者在食用这些美食的同时，还应遵循医生的建议，按时服药，定期测量血压，保持健康的生活方式，希望大家都能通过合理的饮食调节，控制好血压，享受健康的生活。
