儿童的生长发育需要充足的钙，以下为你推荐一些有助于儿童增高补钙的食谱，儿童增高补钙吃什么钙片）儿童增高补钙的食谱及钙片推荐

早餐

牛奶燕麦粥

• 食材：即食燕麦片50克、牛奶250毫升、葡萄干适量。
• 做法：将牛奶倒入锅中，小火加热，加入燕麦片搅拌均匀，煮2 - 3分钟至燕麦片熟透，最后撒上葡萄干即可。
• 功效：牛奶是钙的优质来源，燕麦富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，搭配葡萄干增加甜味，让孩子更爱吃。

鸡蛋蔬菜煎饼

• 食材：鸡蛋1个、面粉50克、胡萝卜20克、西葫芦20克、葱花适量、盐少许、食用油适量。
• 做法：将胡萝卜和西葫芦洗净切成细丝，鸡蛋打入碗中，加入面粉、适量水，搅拌成面糊，再放入胡萝卜丝、西葫芦丝、葱花和盐，继续搅拌均匀，平底锅烧热，倒入少许食用油，将面糊倒入锅中，摊成薄饼，小火煎至两面金黄。
• 功效：鸡蛋富含优质蛋白质和钙，蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，面粉能提供碳水化合物，为孩子提供能量。

午餐

豆腐炖鱼

• 食材：草鱼中段200克、豆腐200克、姜片、葱段、料酒、生抽、盐、食用油适量。
• 做法：草鱼中段洗净切块，用盐、料酒腌制15分钟，豆腐切成小块，焯水备用，锅中倒入食用油，放入姜片爆香，将鱼块放入锅中煎至两面金黄，加入适量清水，放入葱段、生抽，大火烧开后转小火炖煮20分钟，最后放入豆腐块，继续炖煮10分钟，加盐调味即可。
• 功效：鱼肉和豆腐都是富含钙的食物，二者搭配，钙的吸收率更高，还能提供丰富的蛋白质。

虾仁西兰花

• 食材：虾仁100克、西兰花150克、蒜末、盐、生抽、淀粉、食用油适量。
• 做法：虾仁洗净，用盐、生抽、淀粉腌制10分钟，西兰花切成小朵，焯水备用，锅中倒入食用油，放入蒜末爆香，加入虾仁翻炒至变色，再放入西兰花，继续翻炒均匀，加盐调味即可。
• 功效：虾仁富含钙和优质蛋白质，西兰花含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于孩子的生长发育。

晚餐

海带豆腐汤

• 食材：海带50克、豆腐100克、姜片、盐、香油适量。
• 做法：海带泡发后洗净，切成小段；豆腐切成小块，锅中加入适量清水，放入姜片和海带段，大火烧开后转小火煮15分钟，再放入豆腐块，继续煮5分钟，加盐调味，淋上少许香油即可。
• 功效：海带富含钙、碘等矿物质，豆腐也是钙的良好来源，这道汤清淡易消化，适合孩子晚餐食用。

胡萝卜玉米排骨汤

• 食材：排骨200克、胡萝卜1根、玉米1根、姜片、料酒、盐适量。
• 做法：排骨洗净，焯水后捞出，胡萝卜和玉米洗净，切成小块，将排骨、胡萝卜、玉米、姜片放入锅中，加入适量清水，放入料酒，大火烧开后转小火炖煮1 - 1.5小时，加盐调味即可。
• 功效：排骨富含钙和蛋白质，胡萝卜和玉米含有丰富的维生素和膳食纤维，能为孩子提供全面的营养。