女人必吃10款暖宫食物制作教程（女人必吃10款暖宫食物补气血）女人必吃10款暖宫补气血食物的制作教程

对于女性来说,子宫的健康至关重要，宫寒不仅会导致月经不调、痛经等问题，严重的还可能影响生育，而通过饮食来暖宫是一种温和且有效的方式，今天就为大家带来女人必吃的10款暖宫食物的制作教程，让大家在享受美食的同时，呵护子宫健康。

红枣桂圆姜茶

所需材料

红枣5颗、桂圆干10颗、生姜3片、红糖适量、水500毫升。

制作详细步骤

1. 首先将红枣洗净,用剪刀剪碎，这样能更好地释放出红枣的营养成分。
2. 桂圆干去壳备用,如果觉得桂圆核较难去除，也可以购买已经去壳的桂圆干。
3. 生姜切成薄片,尽量切得薄一些，以便生姜的味道能更好地融入茶中。
4. 把处理好的红枣、桂圆干和生姜片放入锅中，加入500毫升的水。
5. 大火煮开后,转小火煮15 - 20分钟，让食材的味道充分煮出来。
6. 最后根据个人口味加入适量的红糖,搅拌均匀，待红糖完全融化后即可关火。

功效

红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；生姜则有温中散寒的功效，这款茶可以促进血液循环，温暖子宫，缓解宫寒引起的痛经和手脚冰凉。

禁忌

由于红枣和桂圆都比较滋腻,容易生湿热，所以体内有湿热、舌苔黄腻的女性不宜多喝，糖尿病患者要注意控制红糖的用量，或者可以选择不加红糖。

当归羊肉汤

所需材料

羊肉500克、当归20克、生姜30克、大葱1根、料酒15毫升、盐适量、水适量。

制作详细步骤

1. 将羊肉洗净,切成小块，放入冷水中，大火煮开后撇去浮沫，捞出羊肉用清水冲洗干净，这一步是为了去除羊肉的血水和腥味。
2. 当归用清水冲洗一下,生姜切成大片，大葱切段。
3. 把处理好的羊肉、当归、生姜片和大葱段放入砂锅中，加入适量的水，水要没过食材。
4. 加入15毫升的料酒,大火煮开后转小火慢炖1.5 - 2小时，直到羊肉熟烂。
5. 最后加入适量的盐调味,搅拌均匀即可。

功效

当归是补血活血的良药,羊肉则是温热性食物，有补肾壮阳、暖中祛寒的作用，这道汤能补血养血、温暖子宫，对于宫寒导致的月经不调、不孕等有一定的调理作用。

禁忌

羊肉性温热,夏季不宜多吃，以免上火，阴虚火旺、外感发热的女性不宜食用。

艾叶煮鸡蛋

所需材料

艾叶15克、鸡蛋2个、红糖适量、水500毫升。

制作详细步骤

1. 将艾叶洗净,放入锅中，加入500毫升的水。
2. 大火煮开后,转小火煮10分钟，让艾叶的药效充分融入水中。
3. 把鸡蛋洗净,放入煮艾叶的水中，继续煮10 - 15分钟，直到鸡蛋熟透。
4. 把鸡蛋捞出,剥去蛋壳，再放入锅中，继续煮5分钟，让鸡蛋充分吸收艾叶水的味道。
5. 根据个人口味加入适量的红糖,搅拌均匀，待红糖融化后即可关火。

功效

艾叶有温经止血、散寒调经的作用，鸡蛋则富含蛋白质等营养物质，艾叶煮鸡蛋可以温通经络，暖宫散寒，对宫寒引起的月经不调、痛经有很好的缓解作用。

禁忌

艾叶有一定的毒性,不宜过量食用，孕妇在食用前最好咨询医生的意见。

红豆薏仁芡实粥

所需材料

红豆50克、薏仁50克、芡实30克、红枣5颗、红糖适量、水适量。

制作详细步骤

1. 将红豆、薏仁、芡实分别洗净，提前用清水浸泡3 - 4小时，这样可以缩短煮粥的时间。
2. 红枣洗净,去核后切成小块。
3. 把浸泡好的红豆、薏仁、芡实放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟。
4. 加入红枣块,继续煮10 - 15分钟，直到食材熟烂。
5. 最后根据个人口味加入适量的红糖,搅拌均匀即可。

功效

红豆有健脾利水、解毒消肿的作用；薏仁能利水渗湿、健脾止泻；芡实则有益肾固精、补脾止泻的功效，红枣能补血养颜，这款粥可以健脾祛湿，温暖子宫，改善宫寒导致的身体水肿和湿气重的问题。

禁忌

薏仁性微寒,虚寒体质的女性不宜长期大量食用，糖尿病患者要注意控制红糖的用量。

益母草煮蛋

所需材料

益母草30克、鸡蛋2个、红糖适量、水500毫升。

制作详细步骤

1. 将益母草洗净,放入锅中，加入500毫升的水。
2. 大火煮开后,转小火煮15 - 20分钟，让益母草的药效充分融入水中。
3. 把鸡蛋洗净,放入煮益母草的水中，继续煮10 - 15分钟，直到鸡蛋熟透。
4. 把鸡蛋捞出,剥去蛋壳，再放入锅中，继续煮5分钟，让鸡蛋充分吸收益母草水的味道。
5. 根据个人口味加入适量的红糖,搅拌均匀，待红糖融化后即可关火。

功效

益母草有活血调经、利尿消肿的作用，鸡蛋富含营养，益母草煮蛋可以活血化瘀，调理月经，缓解宫寒引起的痛经和月经不调。

禁忌

益母草有活血作用,孕妇禁用，月经量过多的女性在经期不宜食用。

核桃芝麻糊

所需材料

核桃50克、芝麻50克、糯米粉30克、冰糖适量、水适量。

制作详细步骤

1. 将核桃和芝麻分别炒熟,核桃可以放入烤箱中，180度烤10 - 15分钟，芝麻可以用小火在锅中慢慢炒熟，注意要不断搅拌，以免炒焦。
2. 把炒熟的核桃和芝麻放入搅拌机中,打成粉末状。
3. 在锅中加入适量的水,放入冰糖，小火煮至冰糖融化。
4. 慢慢加入糯米粉,边加边搅拌，防止结块。
5. 当糯米粉糊变得浓稠后,加入核桃芝麻粉末，继续搅拌均匀。
6. 煮至芝麻糊沸腾,即可关火。

功效

核桃有补肾固精、温肺定喘的作用；芝麻能补肝肾、益精血，这款核桃芝麻糊可以补肾暖宫，增强体质，改善宫寒引起的腰膝酸软等症状。

禁忌

核桃和芝麻都含有较高的油脂,肥胖人群和高血脂患者要适量食用。

红糖姜枣糕

所需材料

低筋面粉150克、红糖50克、生姜20克、红枣50克、鸡蛋2个、玉米油30毫升、泡打粉3克、小苏打1克。

制作详细步骤

1. 将生姜洗净,切成小块，放入搅拌机中，加入适量的水，打成生姜汁。
2. 红枣洗净,去核后切成小块。
3. 把红糖放入碗中,加入玉米油和生姜汁，搅拌均匀。
4. 打入2个鸡蛋,继续搅拌均匀。
5. 将低筋面粉、泡打粉和小苏打混合过筛，加入到步骤4的碗中，用刮刀翻拌成面糊。
6. 加入红枣块,搅拌均匀。
7. 将面糊倒入模具中,轻轻震出气泡。
8. 放入预热好的烤箱中,180度烤25 - 30分钟，直到表面金黄，用牙签插入蛋糕中，拔出后没有面糊带出即可。

功效

红糖有暖宫散寒、活血化瘀的作用；生姜能温中散寒；红枣能补血养颜，这款红糖姜枣糕可以温暖子宫，缓解宫寒引起的不适。

禁忌

由于含有较多的糖分,糖尿病患者不宜食用，体质燥热的女性也要少吃。

肉桂苹果粥

所需材料

大米50克、苹果1个、肉桂粉3克、冰糖适量、水适量。

制作详细步骤

1. 将大米洗净,放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮20 - 30分钟，直到大米变得粘稠。
2. 苹果洗净,去皮去核后切成小块。
3. 把苹果块放入煮好的大米粥中,继续煮5 - 10分钟，直到苹果变软。
4. 加入3克肉桂粉和适量的冰糖,搅拌均匀，待冰糖融化后即可关火。

功效

肉桂有补火助阳、散寒止痛的作用；苹果富含维生素和纤维素，这款肉桂苹果粥可以温阳暖宫，促进消化，改善宫寒引起的腹痛等症状。

禁忌

肉桂性热,阴虚火旺、里有实热的女性不宜食用。

黑糯米补血粥

所需材料

黑糯米50克、桂圆干10颗、红枣5颗、山药50克、红糖适量、水适量。

制作详细步骤

1. 将黑糯米洗净,提前用清水浸泡3 - 4小时。
2. 桂圆干去壳备用,红枣洗净去核。
3. 山药洗净,去皮后切成小块。
4. 把浸泡好的黑糯米放入锅中,加入适量的水，大火煮开后转小火煮30 - 40分钟。
5. 加入桂圆干、红枣和山药块，继续煮15 - 20分钟，直到食材熟烂。
6. 最后根据个人口味加入适量的红糖,搅拌均匀即可。

功效

黑糯米有补血养气的作用；桂圆能补益心脾；红枣能补血养颜；山药能健脾益胃，这款黑糯米补血粥可以补血暖宫，改善女性气血不足和宫寒的问题。

禁忌

黑糯米较难消化,肠胃功能较弱的女性要适量食用。

榴莲炖鸡

所需材料

鸡肉300克、榴莲肉100克、红枣5颗、枸杞10克、生姜3片、盐适量、水适量。

制作详细步骤

1. 将鸡肉洗净,切成小块，放入冷水中，大火煮开后撇去浮沫，捞出鸡肉用清水冲洗干净。
2. 红枣洗净去核,枸杞洗净备用。
3. 把处理好的鸡肉、红枣、枸杞和生姜片放入砂锅中，加入适量的水。
4. 大火煮开后转小火炖1小时。
5. 加入榴莲肉,继续炖20 - 30分钟。
6. 最后加入适量的盐调味,搅拌均匀即可。

功效

榴莲性热,有活血散寒、缓解经痛的作用；鸡肉富含蛋白质等营养物质，这道榴莲炖鸡可以温暖子宫，改善宫寒引起的痛经和月经不调。

禁忌

榴莲热量较高,肥胖人群和糖尿病患者要谨慎食用，食用榴莲后不宜饮酒。

通过以上10款暖宫食物的制作,女性朋友们可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的美食，在享受美味的同时，呵护子宫健康，但需要注意的是，饮食调理只是一方面，如果宫寒症状严重，还应及时就医，进行全面的治疗。