补肾美食，为健康加油（飞机打多了肾虚怎么调理吃什么药）飞机打多肾虚后补肾美食推荐与调理用药指南

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在现代快节奏的生活中，很多人由于不良的生活习惯，如过度劳累、频繁的手淫等，容易出现肾虚的症状，肾虚不仅会导致身体疲劳、精神不振，还可能影响生殖系统和泌尿系统的健康，中医认为，通过合理的饮食调理可以在一定程度上改善肾虚的状况，我们就来学习几道具有补肾功效的美食的制作方法，让我们在享受美食的同时,也能为肾脏注入活力。

所需材料及准备

山药羊肉汤

• 材料：羊肉500克、山药250克、生姜1块、大葱1根、料酒20毫升、胡椒粉2克、盐5克、枸杞10克、红枣5颗。
• 准备：将羊肉洗净，切成小块，放入冷水中，大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净；山药去皮，切成滚刀块，浸泡在清水中防止氧化；生姜切片,大葱切段。

黑豆核桃粥

• 材料：黑豆100克、核桃50克、大米150克、冰糖20克。
• 准备：黑豆提前浸泡4 - 6小时，使其充分吸水；核桃去壳，掰成小块；大米淘洗干净。

杜仲腰花

• 材料：猪腰2个、杜仲15克、料酒15毫升、淀粉10克、盐3克、生抽10毫升、醋5毫升、大蒜2瓣、生姜1块、大葱1根、食用油适量。
• 准备：猪腰从中间剖开，去除白色的筋膜，切成腰花，用清水冲洗几遍，再用料酒和淀粉腌制15分钟；杜仲洗净，放入锅中，加适量清水，煮20分钟，取汁备用；生姜切丝，大蒜切末,大葱切段。

制作详细步骤

山药羊肉汤

1. 热锅凉油,放入姜片和葱段煸炒出香味。
2. 加入羊肉块,翻炒至表面微微金黄。
3. 倒入料酒，翻炒均匀,去除羊肉的腥味。
4. 加入适量的清水，大火煮开后转小火炖煮1小时,直到羊肉熟烂。
5. 加入山药块、枸杞、红枣，继续炖煮20 - 30分钟,至山药软烂。
6. 最后加入胡椒粉和盐调味,搅拌均匀即可出锅。

黑豆核桃粥

1. 将浸泡好的黑豆和大米一起放入锅中,加入适量的清水。
2. 大火煮开后转小火，煮30分钟左右,直到黑豆和大米开始变得软烂。
3. 加入核桃块，继续煮10 - 15分钟,使核桃的香味充分融入粥中。
4. 加入冰糖，搅拌至冰糖融化,即可关火。

杜仲腰花

1. 将腌制好的腰花捞出,沥干水分。
2. 取一个小碗，加入杜仲汁、生抽、醋、盐、淀粉，搅拌均匀,制成调味汁。
3. 热锅凉油，放入姜丝、蒜末和葱段煸炒出香味。
4. 加入腰花,快速翻炒至变色。
5. 倒入调味汁，翻炒均匀，使腰花裹上调味汁,待汤汁浓稠即可出锅。

功效

山药羊肉汤

• 羊肉性温，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血等功效，它富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2以及钙、磷、铁等营养成分，能够为身体提供充足的能量,增强免疫力。
• 山药味甘，性平，归脾、肺、肾经，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的作用，山药中含有多种活性成分，如山药多糖、薯蓣皂苷等，具有调节免疫、抗氧化、降血糖等多种保健功能。
• 此汤将羊肉和山药搭配在一起，既能补肾壮阳，又能健脾益胃，适合肾虚体弱、腰膝酸软、畏寒怕冷的人群食用。

黑豆核桃粥

• 黑豆味甘，性平，入脾、肾经，具有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒等功效，黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、花青素等营养物质，具有抗氧化、延缓衰老、降低胆固醇等作用。
• 核桃味甘，性温，归肾、肺、大肠经，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效，核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素B族、维生素E等营养成分，能够滋养脑细胞,增强脑功能。
• 这道粥将黑豆和核桃与大米搭配，既能补肾固精，又能健脑益智，适合肾虚腰痛、须发早白、头晕耳鸣的人群食用。

杜仲腰花

• 杜仲味甘，性温，归肝、肾经，具有补肝肾、强筋骨、安胎的功效，杜仲中含有杜仲胶、松脂醇二葡萄糖苷、桃叶珊瑚苷等多种活性成分，具有降血压、降血脂、增强免疫力等作用。
• 猪腰味咸，性平，归肾经，有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，猪腰富含蛋白质、脂肪、维生素B族、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,能够补充肾脏所需的营养。
• 这道菜将杜仲和猪腰搭配在一起，能够补肾强腰，适用于肾虚腰痛、筋骨无力、头晕目眩的人群食用。

禁忌

山药羊肉汤

• 羊肉性温，发热、牙痛、口舌生疮、咳吐黄痰等上火症状者不宜食用。
• 患有肝病、高血压、急性肠炎或其他感染性疾病的患者,以及发热期间不宜食用。
• 山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。

黑豆核桃粥

• 黑豆不易消化，消化功能不良、食积腹胀者不宜多吃。
• 核桃含油脂较多，腹泻、阴虚火旺者不宜食用。
• 糖尿病患者应控制粥的摄入量，因为粥中的碳水化合物容易被人体吸收,导致血糖升高。

杜仲腰花

• 猪腰胆固醇含量较高，血脂偏高者、高胆固醇血症患者不宜食用。
• 杜仲有一定的降压作用,低血压患者应谨慎食用。
• 对杜仲或猪腰过敏者不宜食用。

其他注意事项

1. 在制作美食时,应根据个人口味和身体状况适量调整食材的用量和调味料的使用。
2. 食材的选择要新鲜、优质,以保证美食的口感和营养价值。
3. 对于肾虚的调理，饮食只是一方面，还应结合适当的运动、充足的睡眠和良好的心态,才能达到更好的效果。
4. 如果肾虚症状较为严重，应及时就医,在医生的指导下进行治疗。

通过合理的饮食调理，我们可以在享受美食的同时，改善肾虚的状况，让身体更加健康，希望大家能够按照以上的方法制作这些美食,为自己和家人的健康增添一份保障。

文章通过详细介绍几种补肾美食的制作方法、功效和禁忌，为大家提供了一种通过饮食调理肾虚的途径，在实际生活中，大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的美食，也要注意保持健康的生活方式，这样才能更好地维护肾脏的健康。