十六道美容养颜汤，开启焕美之旅（千古养颜第一方）十六道美容养颜汤，开启焕美之旅，探秘千古养颜第一方
在追求美丽的道路上,饮食起着至关重要的作用，美容养颜汤以其丰富的营养和独特的功效，成为众多爱美人士的心头好，就为大家带来十六道美容养颜汤的详细制作教程，让我们一起在美味中绽放美丽。
红枣桂圆莲子汤
所需材料
红枣 10 颗、桂圆 15 颗、莲子 20 颗、冰糖适量、水 1000 毫升。
制作步骤
- 将莲子提前用清水浸泡 2 - 3 小时，直至莲子泡发变软，红枣和桂圆用清水冲洗干净，去除表面的灰尘。
- 把泡好的莲子、红枣、桂圆一同放入锅中，加入 1000 毫升的水。
- 大火将水烧开后,转小火慢炖 30 - 40 分钟，直到莲子变得软糯。
- 加入适量的冰糖,继续煮 5 分钟，让冰糖完全融化，搅拌均匀即可。
功效
红枣具有补中益气、养血安神的作用；桂圆能补益心脾、养血安神；莲子可养心安神、益肾涩精，此汤能补血养颜、改善睡眠，让你的肌肤更加红润有光泽。
禁忌
体内有痰火及湿滞停饮者忌服,糖尿病患者不宜过量饮用，因为冰糖会使血糖升高。
银耳雪梨汤
所需材料
银耳 1 朵、雪梨 1 个、红枣 5 颗、枸杞 10 粒、冰糖适量、水 800 毫升。
制作步骤
- 银耳用温水泡发,泡发后去除根部，撕成小朵，雪梨洗净，去核后切成小块，红枣和枸杞洗净备用。
- 将银耳放入锅中,加入 800 毫升水，大火煮开后转小火煮 40 - 50 分钟，直到银耳变得浓稠。
- 加入雪梨块、红枣和枸杞，继续煮 15 - 20 分钟。
- 放入适量冰糖,搅拌至冰糖融化，关火。
功效
银耳富含天然植物性胶质,有滋阴润肤的功效；雪梨能润肺清燥、止咳化痰，此汤可滋润肌肤、润肺生津，让肌肤保持水润。
禁忌
脾胃虚寒、腹部冷痛和风寒咳嗽者不宜多吃生梨，煮成汤后可适量饮用。
木瓜牛奶汤
所需材料
木瓜半个、牛奶 250 毫升、冰糖适量。
制作步骤
- 木瓜去皮、去籽，切成小块。
- 将木瓜块放入锅中,加入适量的水，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，直到木瓜变软。
- 倒入牛奶,继续煮 3 - 5 分钟，注意不要让牛奶煮沸，以免营养流失。
- 加入适量冰糖,搅拌均匀即可。
功效
木瓜含有丰富的维生素 C 和木瓜酶，能促进肌肤新陈代谢；牛奶富含蛋白质和钙，可滋润肌肤，此汤能美白肌肤、丰胸养颜。
禁忌
对牛奶过敏者不宜饮用,木瓜偏寒性，胃寒、体虚者不宜多吃。
薏仁红豆汤
所需材料
薏仁 50 克、红豆 50 克、冰糖适量、水 1000 毫升。
制作步骤
- 将薏仁、红豆洗净，用清水浸泡 4 - 6 小时。
- 把浸泡好的薏仁、红豆放入锅中，加入 1000 毫升水。
- 大火煮开后转小火煮 1 - 1.5 小时，直到薏仁、红豆软烂。
- 加入适量冰糖,搅拌至冰糖融化。
功效
薏仁有利水渗湿、健脾止泻的作用；红豆能利水消肿、解毒排脓，此汤可去除体内湿气，改善水肿，让肌肤更加紧致。
禁忌
孕妇和经期女性不宜饮用,因为薏仁有滑利的作用，消化功能较弱的人不宜多吃，以免引起消化不良。
百合红枣银杏羹
所需材料
鲜百合 50 克、红枣 10 颗、银杏 10 颗、冰糖适量、水 600 毫升。
制作步骤
- 鲜百合洗净,掰成小瓣，红枣洗净去核，银杏去壳、去衣，洗净备用。
- 将红枣、银杏放入锅中，加入 600 毫升水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟。
- 加入百合,继续煮 10 - 15 分钟，直到百合变软。
- 放入适量冰糖,搅拌均匀。
功效
百合能润肺止咳、清心安神；银杏具有敛肺定喘、止带浊的功效，此汤可润肺养颜、滋养肌肤。
禁忌
银杏有小毒,不宜过量食用，一般成人每天食用不超过 10 颗，孕妇和儿童应谨慎食用。
黑豆核桃汤
所需材料
黑豆 50 克、核桃 10 颗、红枣 5 颗、冰糖适量、水 800 毫升。
制作步骤
- 黑豆洗净,用清水浸泡 4 - 6 小时，核桃去壳取仁，红枣洗净去核。
- 将浸泡好的黑豆、核桃、红枣放入锅中，加入 800 毫升水。
- 大火煮开后转小火煮 1 - 1.5 小时，直到黑豆软烂。
- 加入适量冰糖,搅拌至冰糖融化。
功效
黑豆富含蛋白质、维生素和矿物质，有补肾益阴、健脾利湿的作用；核桃能补肾固精、润肠通便，此汤可乌发养颜、滋补肝肾。
禁忌
核桃含有较多脂肪,腹泻、阴虚火旺者不宜多吃。
莲藕排骨养颜汤
所需材料
莲藕 1 节、排骨 200 克、红枣 3 颗、枸杞 5 粒、姜片 2 片、料酒 1 勺、盐适量、水 1200 毫升。
制作步骤
- 排骨洗净,切成小段，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫，捞出排骨用清水冲洗干净。
- 莲藕去皮,切成小块，红枣和枸杞洗净。
- 将排骨、莲藕、姜片放入锅中，加入 1200 毫升水和 1 勺料酒，大火煮开后转小火煮 1 - 1.5 小时。
- 加入红枣和枸杞,继续煮 15 - 20 分钟。
- 加入适量盐调味,搅拌均匀。
功效
莲藕能清热凉血、健脾开胃；排骨富含蛋白质和钙，可滋阴润燥，此汤能养颜美容、增强免疫力。
禁忌
脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃莲藕。
花胶鸡汤
所需材料
花胶 50 克、鸡肉 200 克、红枣 3 颗、枸杞 5 粒、姜片 2 片、料酒 1 勺、盐适量、水 1000 毫升。
制作步骤
- 花胶用清水浸泡 24 小时，期间换水 2 - 3 次，直到花胶变软，鸡肉洗净，切成小块。
- 将花胶和鸡肉放入锅中,加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫，捞出用清水冲洗干净。
- 把花胶、鸡肉、姜片、红枣、枸杞放入锅中，加入 1000 毫升水和 1 勺料酒，大火煮开后转小火煮 2 - 3 小时。
- 加入适量盐调味,搅拌均匀。
功效
花胶富含胶原蛋白,能滋养肌肤、延缓衰老；鸡肉能温中益气、补精填髓，此汤可美容养颜、补充胶原蛋白。
禁忌
感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人不宜饮用。
玉米胡萝卜猪骨汤
所需材料
玉米 1 根、胡萝卜 1 根、猪骨 200 克、姜片 2 片、料酒 1 勺、盐适量、水 1200 毫升。
制作步骤
- 猪骨洗净,切成小段，放入锅中，加入适量的水，大火煮开后撇去浮沫，捞出猪骨用清水冲洗干净。
- 玉米切成小段,胡萝卜去皮切成滚刀块。
- 将猪骨、玉米、胡萝卜、姜片放入锅中，加入 1200 毫升水和 1 勺料酒，大火煮开后转小火煮 1 - 1.5 小时。
- 加入适量盐调味,搅拌均匀。
功效
玉米富含膳食纤维和维生素,能促进肠道蠕动；胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可保护眼睛、滋润肌肤，此汤能美容养颜、增强抵抗力。
禁忌
玉米和胡萝卜都是高纤维食物,消化功能较弱者不宜过量食用。
菠菜猪肝汤
所需材料
菠菜 100 克、猪肝 100 克、姜片 1 片、料酒 1 勺、盐适量、水 600 毫升。
制作步骤
- 猪肝洗净,切成薄片，放入清水中浸泡 30 分钟，期间换水 2 - 3 次，以去除血水。
- 菠菜洗净,切成段。
- 锅中加入 600 毫升水，放入姜片和 1 勺料酒，大火煮开。
- 放入猪肝片,煮 2 - 3 分钟，直到猪肝变色熟透。
- 加入菠菜段,继续煮 1 - 2 分钟。
- 加入适量盐调味,搅拌均匀。
功效
菠菜富含铁和维生素 C，能补血养颜；猪肝能补肝明目、养血，此汤可改善贫血、让肌肤更加红润。
禁忌
猪肝胆固醇含量较高,高血脂、高血压患者不宜多吃。
十一、山药枸杞汤
所需材料
山药 1 根、枸杞 10 粒、冰糖适量、水 600 毫升。
制作步骤
- 山药去皮,切成小段，放入清水中浸泡，防止氧化变黑，枸杞洗净。
- 将山药放入锅中,加入 600 毫升水，大火煮开后转小火煮 15 - 20 分钟，直到山药变软。
- 加入枸杞,继续煮 5 分钟。
- 加入适量冰糖,搅拌至冰糖融化。
功效
山药能健脾益胃、滋肾益精；枸杞可滋补肝肾、益精明目，此汤能健脾养颜、延缓衰老。
禁忌
山药有收涩的作用,大便燥结者不宜食用。
十二、海带豆腐汤
所需材料
海带 50 克、豆腐 1 块、姜片 1 片、盐适量、水 800 毫升。
制作步骤
- 海带用清水浸泡 2 - 3 小时，洗净后切成小段，豆腐切成小块。
- 锅中加入 800 毫升水，放入姜片，大火煮开。
- 放入海带段,煮 10 - 15 分钟。
- 加入豆腐块,继续煮 5 - 10 分钟。
- 加入适量盐调味,搅拌均匀。
功效
海带富含碘和膳食纤维,能调节内分泌、促进新陈代谢；豆腐含有丰富的蛋白质，可滋润肌肤，此汤能美容瘦身、预防甲状腺疾病。
禁忌
甲亢患者不宜食用海带,因为海带含碘量较高。
十三、南瓜绿豆汤
所需材料
南瓜 200 克、绿豆 50 克、冰糖适量、水 1000 毫升。
制作步骤
- 绿豆洗净,用清水浸泡 2 - 3 小时，南瓜去皮、去籽，切成小块。
- 将绿豆放入锅中,加入 1000 毫升水，大火煮开后转小火煮 30 - 40 分钟，直到绿豆开花。
- 加入南瓜块,继续煮 15 - 20 分钟，直到南瓜变软。
- 加入适量冰糖,搅拌至冰糖融化。
功效
南瓜含有丰富的维生素和果胶,能保护胃黏膜、解毒；绿豆可清热解毒、消暑利水，此汤能清热养颜、排毒瘦身。
禁忌
脾胃虚寒、腹泻者不宜多吃绿豆。
十四、胡萝卜马蹄竹蔗汤
所需材料
胡萝卜 1 根、马蹄 10 颗、竹蔗 1 段、红枣 3 颗、水 1000 毫升。
制作步骤
- 胡萝卜去皮,切成小块，马蹄去皮，洗净，竹蔗切成小段，红枣洗净去核。
- 将胡萝卜、马蹄、竹蔗、红枣放入锅中，加入 1000 毫升水。
- 大火煮开后转小火煮 40 - 50 分钟。
功效
胡萝卜能保护眼睛、滋润肌肤；马蹄能清热生津、化痰消积；竹蔗可清热润肺、生津止渴，此汤能清热润燥、养颜美容。
禁忌
脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多饮。
十五、西红柿鸡蛋汤
所需材料
西红柿 2 个、鸡蛋 2 个、葱花适量、盐适量、香油适量、水 600 毫升。
制作步骤
- 西红柿洗净,用开水烫一下，去皮后切成小块，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
- 锅中加入 600 毫升水，放入西红柿块，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟，直到西红柿软烂。
- 慢慢倒入鸡蛋液,边倒边搅拌，煮 1 - 2 分钟。
- 加入适量盐调味,淋上少许香油。
- 撒上葱花即可。
功效
西红柿富含维生素 C 和番茄红素，能抗氧化、美白肌肤；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可补充营养，此汤能美容养颜、增强免疫力。
禁忌
对鸡蛋过敏者不宜饮用。
十六、冬瓜海米汤
所需材料
冬瓜 200 克、海米 20 克、姜片 1 片、盐适量、水 800 毫升。
制作步骤
- 冬瓜去皮、去瓤，切成小块，海米用清水浸泡 10 - 15 分钟。
- 锅中加入 800 毫升水，放入姜片和海米，大火煮开后转小火煮 10 - 15 分钟。
- 加入冬瓜块,继续煮 10 - 15 分钟，直到冬瓜变软。
- 加入适量盐调味,搅拌均匀。
功效
冬瓜能清热利水、消肿解毒；海米富含蛋白质和矿物质，可滋补身体，此汤能利水消肿、美容养颜。
禁忌
海米含钠量较高,高血压患者应适量食用。
十六道美容养颜汤,每一道都有其独特的功效和风味，你可以根据自己的体质和喜好选择适合自己的汤品，坚持饮用，相信你会在享受美味的同时，收获健康和美丽。
