十大养胃粥的暖心制作教程（十大养胃粥做法）十大养胃粥的暖心制作教程来啦！
在快节奏的现代生活中，胃部健康常常被人们忽视，而粥作为一种传统的养生食品，具有易消化、养胃气的特点，是呵护胃部的绝佳选择,就为大家详细介绍十大养胃粥的制作方法。
小米南瓜粥
所需材料
小米 100 克、南瓜 200 克、水 1000 毫升。
制作步骤
准备食材，将小米淘洗干净，南瓜去皮去籽，切成小块备用。 步骤二：煮小米，把淘好的小米放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮 15 分钟。 步骤三：加入南瓜，将切好的南瓜块放入锅中，与小米一起继续煮 20 分钟，直到南瓜软烂，小米黏稠。 这款粥口感香甜，南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激，小米具有健脾和胃的功效,二者搭配堪称养胃佳品。
山药红枣粥
所需材料
山药 150 克、红枣 5 颗、大米 100 克、水 1200 毫升。
制作步骤
准备食材，大米淘洗干净，山药去皮切成小块，红枣洗净去核。 步骤二：煮大米，锅中加水，放入大米，大火煮开后转小火煮 20 分钟。 步骤三：加入山药和红枣，将山药块和红枣放入锅中，继续煮 15 分钟，至山药软烂，粥变浓稠。 山药有健脾益胃的作用，红枣能补中益气,此粥对于脾胃虚弱者有很好的调养效果。
紫薯燕麦粥
所需材料
紫薯 100 克、燕麦片 50 克、大米 50 克、水 1000 毫升。
制作步骤
准备食材，紫薯去皮切成小块，大米淘洗干净。 步骤二：煮大米，将大米放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 15 分钟。 步骤三：加入紫薯，放入紫薯块，继续煮 15 分钟。 步骤四：加入燕麦片，最后加入燕麦片，再煮 5 分钟即可。 紫薯富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，燕麦片有助于降低胆固醇,这款粥营养丰富又养胃。
红豆薏仁粥
所需材料
红豆 50 克、薏仁 50 克、大米 50 克、水 1500 毫升。
制作步骤
准备食材，将红豆、薏仁提前浸泡 3 小时，大米淘洗干净。 步骤二：煮红豆和薏仁，把浸泡好的红豆和薏仁放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 30 分钟。 步骤三：加入大米，放入大米，继续煮 20 分钟，直到粥变得浓稠。 红豆和薏仁有利水渗湿的作用,对于湿气重导致的脾胃不适有很好的调理效果。
桂圆莲子粥
所需材料
桂圆 10 颗、莲子 30 克、大米 100 克、水 1200 毫升。
制作步骤
准备食材，莲子提前浸泡 2 小时，桂圆去壳，大米淘洗干净。 步骤二：煮莲子，将莲子放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 20 分钟。 步骤三：加入桂圆和大米，放入桂圆和大米，继续煮 20 分钟，至粥熟烂。 桂圆能补益心脾，莲子有养心安神、健脾止泻的功效，这款粥适合脾胃虚寒、睡眠不佳者。
玉米碴粥
所需材料
玉米碴 100 克、水 1200 毫升。
制作步骤
准备食材，将玉米碴淘洗干净。 步骤二：煮玉米碴，把玉米碴放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 40 分钟，期间要不断搅拌，防止糊锅。 玉米碴富含膳食纤维和维生素，能促进肠胃消化,对养胃有一定的帮助。
花生红枣粥
所需材料
花生 30 克、红枣 6 颗、大米 100 克、水 1200 毫升。
制作步骤
准备食材，花生提前浸泡 1 小时，红枣洗净去核，大米淘洗干净。 步骤二：煮花生，将浸泡好的花生放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 20 分钟。 步骤三：加入红枣和大米，放入红枣和大米，继续煮 20 分钟，直到粥变得黏稠。 花生富含不饱和脂肪酸，有润肺和胃的作用，红枣能补气养血,此粥对胃部有滋养功效。
南瓜百合粥
所需材料
南瓜 150 克、百合 30 克、大米 100 克、水 1200 毫升。
制作步骤
准备食材，南瓜去皮去籽切成小块，百合掰开洗净，大米淘洗干净。 步骤二：煮大米，将大米放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 15 分钟。 步骤三：加入南瓜和百合，放入南瓜块和百合，继续煮 20 分钟，至南瓜软烂，百合熟化。 南瓜和百合都有润肺止咳、养胃生津的作用,这款粥适合秋季食用。
胡萝卜粥
所需材料
胡萝卜 100 克、大米 100 克、水 1200 毫升。
制作步骤
准备食材，胡萝卜去皮切成小块，大米淘洗干净。 步骤二：煮大米，将大米放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 15 分钟。 步骤三：加入胡萝卜，放入胡萝卜块，继续煮 20 分钟，直到胡萝卜软烂，粥变浓稠。 胡萝卜富含胡萝卜素，能转化为维生素 A，对保护胃黏膜有一定作用,此粥适合胃部不适者。
菠菜猪肝粥
所需材料
菠菜 100 克、猪肝 50 克、大米 100 克、水 1200 毫升、生姜 10 克、料酒 5 毫升、盐 3 克、胡椒粉 1 克。
制作步骤
准备食材，大米淘洗干净，菠菜洗净切段，猪肝切成薄片，用料酒、生姜片腌制 15 分钟。 步骤二：煮大米，将大米放入锅中，加水大火煮开后转小火煮 20 分钟。 步骤三：加入猪肝，放入腌制好的猪肝，煮 5 分钟。 步骤四：加入菠菜，放入菠菜段，继续煮 3 分钟。 步骤五：调味，加入盐和胡椒粉调味即可。 菠菜富含维生素和铁元素，猪肝能补肝养血，这款粥营养丰富,对胃部有一定的滋养作用。
十大养胃粥，制作方法简单，食材常见，大家可以根据自己的口味和身体状况选择适合自己的粥品，经常食用，呵护胃部健康。
