气血双补美食教程——专为女人打造（气血两虚吃什么补最快女人中药），气血双补美食教程——女人专属的气血两虚食疗方法

气血两虚是很多女性都会面临的问题，它可能导致面色苍白、乏力、头晕等不适症状，通过合理的饮食来调理是非常重要的，以下是一道适合气血两虚的女人食用的美食制作教程，让我们一起来学习吧。

当归红枣乌鸡汤

所需材料：

- 乌鸡 1 只（约 1000 克）

- 当归 15 克

- 红枣 8 颗

- 枸杞 10 克

- 姜片 5 片

- 葱段 10 克

- 料酒 15 毫升

- 盐 5 克

- 白胡椒粉 3 克

步骤：

第一段：准备工作

将乌鸡处理干净，去除内脏等，洗净后切成适当大小的块，将当归、红枣、枸杞用清水洗净备用。

第二段：焯水去腥

锅中加入适量清水，放入乌鸡块，加入 10 毫升料酒，大火烧开后撇去浮沫，捞出乌鸡块用清水冲洗干净。

第三段：炖煮

将乌鸡块放入砂锅中，加入当归、红枣、姜片、葱段，再加入足量的清水，大火烧开后转小火炖煮 1.5 小时。

第四段：调味

炖煮 1.5 小时后，加入枸杞，继续炖煮 15 分钟，然后加入 5 克盐、3 克白胡椒粉调味，搅拌均匀。

第五段：享用

一道美味的当归红枣乌鸡汤就制作完成了，盛出即可享用。

这道当归红枣乌鸡汤具有很好的气血双补功效，乌鸡富含蛋白质、氨基酸等营养成分，具有滋补强壮的作用；当归是补血的常用药材，能活血调经；红枣能补中益气、养血安神；枸杞则可滋补肝肾、益精明目。

在食用这道美食时，需注意以下几点：

1、适量食用，不要过量，以免引起不适。

2、感冒发热期间不宜食用。

3、孕妇、哺乳期妇女应在医生指导下食用。

4、食用期间应保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和熬夜。

除了这道美食，气血两虚的女人还可以多吃一些其他的食物来辅助补气血，如桂圆、阿胶、黑芝麻、菠菜等，要保持心情舒畅，适当进行运动，这样才能更好地改善气血两虚的状况，希望每一位女性都能通过合理的饮食和生活方式拥有健康的身体和美丽的容颜。