中学生营养早餐的轻松制作（中学生早餐食谱及做法大全），中学生营养早餐的做法大全

一、鸡蛋蔬菜饼

所需材料：

- 面粉 100 克

- 鸡蛋 2 个

- 各种蔬菜（如胡萝卜、青菜等）适量

- 盐 3 克

- 食用油适量

步骤：

1、将蔬菜洗净切碎备用。

2、把面粉放入大碗中，打入鸡蛋，加入盐，慢慢加入适量水，搅拌成均匀的面糊。

3、把切碎的蔬菜放入面糊中，搅拌均匀。

4、平底锅加热，倒入少许食用油。

5、舀一勺面糊倒入锅中，用小火慢慢煎至两面金黄即可。

二、虾仁馄饨

所需材料：

- 馄饨皮适量

- 虾仁 100 克

- 猪肉末 150 克

- 葱姜末适量

- 生抽 5 克

- 盐 3 克

- 胡椒粉 2 克

- 香油 5 克

步骤：

1、虾仁去除虾线，洗净切碎。

2、将猪肉末和虾仁碎放入碗中，加入葱姜末、生抽、盐、胡椒粉、香油，搅拌均匀成馅料。

3、取一张馄饨皮，放入适量馅料，包成馄饨。

4、锅中加水烧开，放入馄饨煮熟，捞出装碗。

5、可以根据喜好加入适量汤和调料。

三、牛奶燕麦粥

所需材料：

- 即食燕麦片 50 克

- 牛奶 250 毫升

- 冰糖或蜂蜜适量

步骤：

1、将燕麦片放入锅中，加入适量水，煮至浓稠。

2、倒入牛奶，搅拌均匀，继续煮一会儿。

3、根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味。

这些早餐食谱简单易做，营养丰富，适合中学生食用，能为他们提供一上午的能量和营养，希望同学们都能吃得健康，开启活力满满的一天！