孕期安全美食——红枣银耳羹(怀孕1一3月禁吃的十大水果有哪些),孕期安全美食之红枣银耳羹与怀孕早期禁吃水果介绍
在怀孕的初期,有一些水果是需要谨慎食用甚至避免的,比如山楂、桂圆等,但这并不影响我们享受其他美味又健康的食物,今天就来教大家制作一道适合孕妈妈的红枣银耳羹。
(图片来源网络,侵删)
所需材料:
银耳 10 克、红枣 8 颗、枸杞 5 克、冰糖适量(根据个人口味添加)
步骤:
1、将银耳放入清水中浸泡 2 小时左右,使其充分泡发,然后撕成小朵备用。
2、红枣洗净,可去核也可不去核。
3、锅中加入适量清水,放入泡发好的银耳,大火煮开后转小火慢炖 30 分钟。
4、炖煮 30 分钟后,加入红枣继续炖煮 20 分钟。
5、放入枸杞,再炖煮 10 分钟左右。
6、根据个人口味加入适量冰糖,搅拌均匀,待冰糖完全融化后即可关火。
这道红枣银耳羹口感软糯,香甜可口,富含多种营养,能为孕妈妈提供能量和营养支持,在孕期,虽然有些水果不能吃,但还有很多其他美食可以选择,既满足了味蕾,又保障了健康,希望孕妈妈们都能吃得开心,孕育出健康可爱的宝宝。
需要注意的是,每个人的体质不同,对于食物的反应也会有所差异,在孕期饮食方面,最好咨询专业医生或营养师的建议,以确保饮食的安全和科学,保持良好的心态和生活习惯也是非常重要的。
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怀孕1一3月禁吃的十大水果