孕期安全美食——红枣银耳羹（怀孕1一3月禁吃的十大水果有哪些），孕期安全美食之红枣银耳羹与怀孕早期禁吃水果介绍

在怀孕的初期，有一些水果是需要谨慎食用甚至避免的，比如山楂、桂圆等，但这并不影响我们享受其他美味又健康的食物，今天就来教大家制作一道适合孕妈妈的红枣银耳羹。

所需材料：

银耳 10 克、红枣 8 颗、枸杞 5 克、冰糖适量（根据个人口味添加）

步骤：

1、将银耳放入清水中浸泡 2 小时左右，使其充分泡发，然后撕成小朵备用。

2、红枣洗净，可去核也可不去核。

3、锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳，大火煮开后转小火慢炖 30 分钟。

4、炖煮 30 分钟后，加入红枣继续炖煮 20 分钟。

5、放入枸杞，再炖煮 10 分钟左右。

6、根据个人口味加入适量冰糖，搅拌均匀，待冰糖完全融化后即可关火。

这道红枣银耳羹口感软糯，香甜可口，富含多种营养，能为孕妈妈提供能量和营养支持，在孕期，虽然有些水果不能吃，但还有很多其他美食可以选择，既满足了味蕾，又保障了健康，希望孕妈妈们都能吃得开心，孕育出健康可爱的宝宝。

需要注意的是，每个人的体质不同，对于食物的反应也会有所差异，在孕期饮食方面，最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保饮食的安全和科学，保持良好的心态和生活习惯也是非常重要的。