低卡美味的减肥晚餐食谱——香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉（减肥晚餐食谱大全简单方便），低卡美味的减肥晚餐食谱之香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉做法

一、引言

对于想要减肥的人来说，晚餐的选择至关重要，既要满足营养需求，又不能摄入过多的热量，我就为大家带来一道美味又健康的减肥晚餐食谱——香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉。

二、所需材料

1、鸡胸肉 1 块（约 200 克）

2、生菜 1 颗

3、黄瓜 1 根

4、番茄 1 个

5、胡萝卜 1/2 根

6、橄榄油 10 克

7、黑胡椒 3 克

8、盐 5 克

9、料酒 5 毫升

10、生抽 5 毫升

11、淀粉 3 克

12、蒜末 5 克

三、步骤

（一）准备工作

1、将鸡胸肉洗净，用刀在表面划几刀，方便入味。

2、把鸡胸肉放入碗中，加入料酒、生抽、淀粉、盐和蒜末，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

3、将生菜洗净，撕成小块；黄瓜洗净，切成薄片；番茄洗净，切成小块；胡萝卜洗净，去皮切成丝。

（二）香煎鸡胸肉

1、平底锅加热，倒入橄榄油。

2、把腌制好的鸡胸肉放入锅中，小火慢煎，煎至两面金黄，熟透后盛出。

3、把煎好的鸡胸肉切成小块。

（三）制作蔬菜沙拉

1、把生菜、黄瓜、番茄和胡萝卜放入一个大碗中。

2、加入适量的黑胡椒和盐，搅拌均匀。

（四）装盘

1、将切好的鸡胸肉放在蔬菜沙拉上。

2、可以根据个人喜好再撒上一些黑胡椒和盐进行调味。

四、温馨提示

1、腌制鸡胸肉时，可以根据个人口味适当调整调料的用量。

2、煎鸡胸肉时，要小火慢煎，以免外皮焦了里面还没熟。

3、蔬菜可以根据自己的喜好进行选择和搭配。

五、总结

这道香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉不仅热量低，而且富含蛋白质、维生素和膳食纤维等营养成分，非常适合作为减肥晚餐，制作过程简单易学，大家不妨在家试试吧！让我们在享受美味的同时，也能轻松减肥，希望大家都能通过健康的饮食和适量的运动，达到自己的减肥目标，拥有健康美丽的身材。

就是这道减肥晚餐食谱的全部内容，希望能对大家有所帮助，记得合理搭配饮食，适量运动，才能更好地减肥哦！