月经期间不宜食用的 6 大水果及相关注意事项（月经不能吃6大水果有哪些），月经期间不宜食用的 6 大水果及注意事项

月经是女性特有的生理现象，在这个特殊时期，女性的身体较为敏感，在饮食上需要格外注意，有 6 大水果在月经期间是不建议食用的，下面我们就来详细了解一下，并附上一些适合月经期间食用的美食制作教程。

月经不能吃的 6 大水果

1、西瓜

西瓜属于寒性水果，在月经期间食用可能会导致经血不畅、腹痛等不适症状。

2、梨

梨也是寒性水果，容易使子宫受寒，引起痛经等问题。

3、柿子

柿子中含有大量的鞣酸，可能会与铁结合，影响铁的吸收，而且其寒性也可能对月经产生不良影响。

4、香蕉

香蕉虽然有一定的营养价值，但在月经期间过多食用可能会造成体内寒气积聚。

5、芒果

有部分女性反映在月经期间吃芒果后月经出现异常，虽然这种情况并非普遍，但也需注意。

6、火龙果

火龙果同样为寒性水果，可能会对月经期间的身体造成不利影响。

月经期间适合食用的美食制作教程

红枣桂圆糯米粥

所需材料：

糯米 100 克

红枣 10 颗

桂圆 10 颗

红糖 20 克

制作步骤：

1、将糯米洗净，提前浸泡 2 小时。

2、红枣去核洗净，桂圆去壳洗净。

3、将浸泡好的糯米放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 30 分钟。

4、加入红枣和桂圆继续煮 15 分钟。

5、最后加入红糖搅拌均匀，煮至红糖溶化即可。

这款红枣桂圆糯米粥具有补气血、暖宫的作用，非常适合月经期间食用。

红糖姜水

所需材料：

生姜 30 克

红糖 50 克

制作步骤：

1、将生姜洗净，切成薄片。

2、锅中加入适量清水，放入姜片，大火煮开后转小火煮 10 分钟。

3、加入红糖搅拌均匀，继续煮 5 分钟即可。

红糖姜水可以驱寒暖身，缓解月经期间的不适症状。

月经期间的饮食注意事项

除了要避免食用上述 6 大水果外，月经期间还应注意以下几点：

1、避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。

2、多吃一些温热、易消化的食物，如米粥、面条等。

3、适量补充蛋白质，如鸡肉、鱼肉等。

4、注意饮食的均衡和多样性，保证营养的全面摄入。

在月经期间要格外关注自己的饮食，选择适合的食物来呵护自己的身体，也要注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的心态，这样才能顺利度过月经周期，希望以上内容对广大女性朋友们有所帮助。

就是关于月经不能吃的 6 大水果以及相关美食制作教程和注意事项的详细介绍，希望大家都能重视月经期间的饮食健康，关爱自己的身体。