生菜减肥食谱大全，教你轻松享瘦（生菜怎么吃减肥效果最好），生菜减肥食谱大全

生菜是一种营养丰富且热量极低的蔬菜，对于想要减肥的人来说，是非常不错的选择，下面就为大家详细介绍几种利用生菜制作的减肥美食教程。

一、生菜鸡蛋饼

所需材料：

生菜 100 克、鸡蛋 2 个、面粉 50 克、盐 3 克、胡椒粉 2 克、食用油适量。

步骤：

1、将生菜洗净切碎备用。

2、把鸡蛋打入碗中，加入盐、胡椒粉搅拌均匀。

3、再加入切碎的生菜和面粉，搅拌成面糊。

4、平底锅加热，倒入适量食用油。

5、将面糊倒入锅中，用小火慢慢煎至两面金黄即可。

二、蚝油生菜

所需材料：

生菜 200 克、蚝油 15 克、蒜 5 克、白糖 3 克、生抽 5 克、淀粉 5 克、食用油适量。

步骤：

1、生菜洗净掰开备用。

2、蒜切末，淀粉加入适量水调成水淀粉。

3、锅中烧开水，加入少许盐和几滴油，放入生菜焯烫 10 秒钟左右迅速捞出，沥干水分摆放在盘中。

4、热锅凉油，放入蒜末爆香。

5、加入蚝油、白糖、生抽翻炒均匀。

6、倒入水淀粉勾芡，煮至汤汁浓稠。

7、将汤汁浇在生菜上即可。

三、生菜沙拉

所需材料：

生菜 150 克、番茄 1 个、黄瓜 1 根、胡萝卜 50 克、紫甘蓝 50 克、橄榄油 10 克、苹果醋 15 克、蜂蜜 5 克、盐 2 克、黑胡椒碎 3 克。

步骤：

1、将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝洗净。

2、番茄切片，黄瓜和胡萝卜切丝，紫甘蓝切丝，生菜撕成小块。

3、将所有食材放入一个大碗中。

4、加入橄榄油、苹果醋、蜂蜜、盐和黑胡椒碎，搅拌均匀即可。

四、生菜豆腐汤

所需材料：

生菜 100 克、豆腐 100 克、香菇 3 朵、葱姜适量、盐 5 克、鸡精 3 克、香油 5 克。

步骤：

1、生菜洗净切段，豆腐切块，香菇洗净切片。

2、葱姜切末。

3、锅中加