1 岁半宝宝的一日三餐美味食谱（1岁半宝宝1日3餐食谱 便宜又好吃），1 岁半宝宝一日三餐的美味食谱推荐

奶香鸡蛋羹

所需材料：

鸡蛋 1 个、配方奶 60ml、温水 60ml。

步骤：

1、将鸡蛋打入碗中，搅散。

2、加入配方奶和温水，搅拌均匀。

3、用筛网过滤蛋液，去除浮沫和杂质。

4、盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔。

5、放入蒸锅中，蒸 10-15 分钟左右，直到蛋羹凝固。

上午加餐：苹果泥

所需材料：

苹果 1 个。

步骤：

1、苹果洗净，去皮去核。

2、将苹果切成小块。

3、放入锅中蒸熟。

4、用勺子将蒸熟的苹果压成泥状。

午餐：虾仁蔬菜粥

所需材料：

大米 30 克、鲜虾 3 只、胡萝卜 20 克、西兰花 20 克、香菇 1 朵。

步骤：

1、大米洗净，浸泡半小时。

2、鲜虾去壳去虾线，洗净后切成小块。

3、胡萝卜、香菇洗净，切成小丁。

4、西兰花洗净，切成小朵。

5、锅中加入适量清水，放入大米，大火煮开后转小火煮至米粒开花。

6、加入虾仁、胡萝卜丁、香菇丁，继续煮 5 分钟左右。

7、放入西兰花，煮 2-3 分钟。

8、加少许盐调味（可不加）。

下午加餐：香蕉酸奶

所需材料：

香蕉 1 根、酸奶 100 克。

步骤：

1、香蕉去皮，切成小块。

2、将香蕉块放入碗中，倒入酸奶。

3、用勺子搅拌均匀。

晚餐：南瓜肉末面条

所需材料：

南瓜 50 克、猪肉末 20 克、宝宝面条 30 克。

步骤：

1、南瓜洗净，去皮去籽，切成小块。

2、锅中倒入少许油，放入猪肉末煸炒至变色。

3、加入南瓜块，翻炒均匀。

4、加入适量清水，大火煮开后转小火煮至南瓜软烂。

5、放入宝宝面条，煮至面条熟透。

6、加少许盐调味（可不加）。

营养分析：

这份一日三餐食谱包含了丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，能够满足 1 岁半宝宝的生长发育需求。

早餐的奶香鸡蛋羹富含优质蛋白质和钙，易于消化吸收，上午加餐的苹果泥含有丰富的维生素和膳食纤维，午餐的虾仁蔬菜粥有虾仁提供的优质蛋白质、蔬菜中的维生素和矿物质以及大米的碳水化合物，下午加餐的香蕉酸奶既补充了能量，又提供了有益菌，晚餐的南瓜肉末面条，南瓜富含胡萝卜素等营养物质，肉末提供蛋白质，面条是宝宝重要的主食来源。

注意事项：

1、食材的选择要新鲜、卫生，避免给宝宝食用变质或不新鲜的食物。

2、烹饪过程中要注意卫生，生熟分开，避免交叉污染。

3、调味要清淡，尽量少放盐、糖等调味料，以免增加宝宝的肾脏负担。

4、食物的质地要逐渐从软烂向稍硬过渡，以锻炼宝宝的咀嚼能力。

5、给宝宝喂食时要注意温度，避免烫伤宝宝。

6、密切观察宝宝的进食情况和身体反应，如有过敏或不适，应及时停止食用并就医。

希望这份食谱能够帮助家长们为 1 岁半的宝宝制作出美味又营养的一日三餐，让宝宝健康快乐地成长。

仅供参考，家长们可以根据宝宝的实际情况和口味进行适当调整，建议在给宝宝添加新的食物时，先少量尝试，观察宝宝的反应，确保宝宝没有过敏等不良反应后再逐渐增加量，祝宝宝们都能吃得开心，长得健康！